पढाई के समय आने वाली नींद को कैसे दूर करे? ~ LIFE CONVERTER

पढाई के समय आने वाली नींद को कैसे दूर करे? - कई छात्रों के साथ देखा जाता है कि वह अक्सर पढ़ाई के दौरान नींद की समस्या का सामना करते हैं अर्थात पढ़ते समय उनको नींद आ जाती हैं। पढाई के दौरान नींद की समस्या वाकई में एक गंभीर समस्या है क्योंकि अगर एक बार इसकी आदत बन गई तो आगे किसी भी तरह की किताब पढ़ने या फिर चीजों को सीखने में काफी दिक्कत आ सकती है। अगर आप भी पढ़ाई के दौरान नींद की समस्या का सामना कर रहे हो तो यह देख पूरा पड़ेगी इसलिए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे जो पढ़ाई के दौरान आने वाली नींद को भगाने में आपकी मदद करेगी।

पढाई के दौरान आने वाली नींद को कैसे दूर करे?

अक्सर देखा जाता है कि छात्रों को पढ़ाई के दौरान नींद आती है जिसके लिए कई लोग कहते हैं कि पढ़ाई में मन ना होने की वजह से ऐसा होता है जो काफी हद तक सही तो है लेकिन अगर कोशिश की जाए तो इस समस्या का निपटारा भी किया जा सकता है। पढ़ाई के दौरान आने वाली नींद को दूर करने के कुछ इफेक्टिव तरीके मौजूद है या फिर कहा जाए तो कुछ ऐसे टिप्स है जिनके द्वारा आप पढ़ाई के समय आने वाली नींद को दूर कर सकते हैं और यह टिप्स कुछ इस प्रकार हैं:

कम रोशनी में पढ़ना बंद करे

अक्सर देखा जाता है कि जब भी कोई व्यक्ति कम रोशनी में पढ़ने की कोशिश करता है तो उसे जल्द ही नींद आ जाती है तो ऐसे में अगर आप भी कम रोशनी में पढ़ते हो और आप को पढ़ते समय नींद आ जाती है तो हो सकता है कि कम रोशनी की वजह से ही आपको इस समस्या का सामना करना पड़ रहा है। ऐसे में इस बात का ध्यान रखें कि पढ़ाई के दौरान आपके पास पर्याप्त रोशनी मौजूद हो।

लेटकर पढ़ना बंद करे

अधिकतर मामलों में देखा गया है कि जिन लोगों को पढ़ाई के दौरान नींद आती है वह बेड पर लेटकर पढ़ते है तो अगर आपके साथ भी ऐसा ही हो रहा है तो बेड पर लेट कर पढ़ना बंद कर दे क्योंकि इससे नींद आने की संभावनाएं काफी ज्यादा बढ़ जाती है। इसके अलावा अगर आप अपनी कमर को सिटी रखकर पढ़ाई करेंगे तो पढ़ाई के दौरान नींद आने की संभावनाए काफी कम हो जाएगी।

ज्यादा खाना बंद करे

अगर आप पढ़ने की इच्छा रखते हैं और चाहते हैं कि आपको पढ़ाई के दौरान नींद ना आए तो इस बात का भी ध्यान रखें कि पढ़ाई करने से पहले आपने काफी ज्यादा नहीं खाया हो। क्योंकि फुल बेड खाने के बाद या फिर कहा जाए तो ओवर-ईटिंग करने के बाद नींद आने की सम्भावना बढ़ जाती है और ऐसे में अगर आप पढाई करने बैठ जाओ तो फिर तो करीब नींद आना पक्का है तो ऐसे में पढ़ाई के दौरान आने वाली नींद की समस्या से बचने के लिए ज्यादा खाना बंद करें।

ज्यादा पानी पिए

जहां एक तरफ अधिक खाना खाने से पढ़ाई के दौरान आपको नींद आ सकती है तो वहीं पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से इस नींद से छुटकारा प्राप्त किया जा सकता है। ऐसे में अगर आप पढ़ाई करते हैं और आपको अचानक से पढ़ाई करते करते नींद आ जाती है तो इस समस्या का छुटकारा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू करें क्योंकि कई बार पानी की कमी की वजह से भी ऐसी समस्याए देखने को मिलती है।

जल्दी सोने और जल्दी उठने का प्रयास करे

वर्तमान समय में देखा जाता है कि छात्रों के लिए देर रात तक जगना एक तरह से सामान्य बात हो गई है जिओ स्वास्थ्य के लिए हानिकारक रहती है और साथ ही यह पढाई में भी आपको नुकसान दे सकती हैं तो ऐसे में अगर आप चाहते हो की आप पढाई के दौरान आने वाली नींद से छुटकारा प्राप्त कर सको तो जल्दी सोने और जल्दी उठने की कोशिश करें और हो सके तो इसकी आदत भी बना दें।

निष्कर्ष!

पढ़ाई के दौरान आने वाली नींद वर्तमान समय में छात्रों के लिए सामान्य हो चुकी है लेकिन यह कोई अच्छी आदत नहीं है और हो सकता है कि यह आदत पढ़ाई में छात्रों की रुचि ही खत्म कर दे तो ऐसे मैं आपको इस आदत को जल्द से जल्द दूर करने की कोशिश करनी चाहिए। इसलिए हमने पढ़ाई के दौरान आने वाली नींद को दूर करने के लिए कुछ बेहतरीन टिप्स साझा की हैं जिससे की लोगो को पढाई के दौरान आने वाली नींद से छुटकारा प्राप्त करने में मदद मिल सके।

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